Het traject heeft mij veel opgeleverd. Ik heb persoonlijke groei doorgemaakt en ben op een positieve manier anders naar mezelf gaan kijken.
De reden dat ik met MBSR ben begonnen, is dat ik een mentaal zware periode heb doorgemaakt. Toen ik aan het MBSR-traject begon, zat ik nog steeds in zwaar weer. Ik had veel last van piekeren, overdenken en schuldgevoelens en was alles behalve lief voor mezelf. Na mijn zwangerschap in 2024 heb ik een postnatale depressie ontwikkeld, maar langere periodes waarin ik me somber voelde, waren voor mij niet nieuw. Ik ben hiervoor in therapie gegaan en kreeg de tip om MBSR als aanvulling te proberen. Toen Meyken mij vroeg of ik interesse had, heb ik eigenlijk niet getwijfeld. Ik sta open voor nieuwe dingen en MBSR had mijn interesse gewekt.
Ik heb het MBSR-traject individueel gevolgd, omdat dit met alle mentale bagage, overbelasting en spanningen die ik ervaarde het beste bij mij paste. Het sloot ook goed aan bij de therapie die ik op dat moment kreeg.
De sessies met Meyken heb ik als heel prettig ervaren. Wat voor mij goedwerkte, was de mantra: 'Je kunt altijd opnieuw beginnen.'
Het traject heeft mij veel opgeleverd. Ik heb persoonlijke groei doorgemaakt en ben op een positieve manier anders naar mezelf gaan kijken.
Door alle mentale uitdagingen was ik mezelf verloren en merkte ik dat ik niet meer goed in contact stond met mijn gevoel. De automatische piloot had de overhand. Ik piekerde urenlang, sliep slecht en had niet door hoeveel piekergedachten ik had. Uiteindelijk kreeg ik zelfs piekergedachten over het piekeren en was het een totale chaos in mijn hoofd. Tijdens de sessies heb ik geleerd de automatische piloot te herkennen en me minder te laten meeslepen in negatieve gedachten. Het gaat er niet om dat je accepteert dat iets ontzettend klote en zwaar is door het weg te stoppen, maar dat je er met enige afstand naar kunt kijken zonder streng over jezelf te oordelen. De gedachten mogen er zijn, maar door mijn aandacht op mijn lichaam of ademhaling te richten, verdwijnen ze meer naar de achtergrond en komt het hier en nu meer op de voorgrond.
Ook ontdekte ik patronen bij mezelf. Ik ben vaak kritisch op mezelf, neem snel de schuld op me en wil alles voor iedereen oplossen, waardoor ik mezelf aan de kant zet. MBSR heeft mij handvatten gegeven om mijn kritische gedachten met meer mildheid te benaderen en mezelf niet voortdurend onder druk te zetten.
De meditaties, zoals de bodyscan, de drie-minuten-ademruimte en de zitmeditatie, waren niet altijd prettig. Soms moest ik mezelf ertoe zetten of werd ik afgeleid door gedachten en geluiden. Toch was het herkennen van die afleidingen een eerste stap in het herkennen van de automatische piloot. Het leerde me om steeds opnieuw te beginnen en mijn aandacht terug te brengen naar mijn lichaam en het hier en nu.
Als het niet lukte om te mediteren, vond ik dat in het begin vervelend. Later leerde ik om milder voor mezelf te zijn en het de volgende dag gewoon opnieuw te proberen. Ik ging de meditaties meer zien als tijd voor mezelf.
Wat mij het meest is bijgebleven van de MBSR-cursus, is dat ik weer in contact kwam met mijn emoties. Ik leerde stil te staan bij wat ik voelde, in plaats van mijn gevoelens weg te duwen of er meteen iets mee te moeten doen. Dat was niet altijd makkelijk. Soms wilde ik helemaal niets voelen, maar juist door mijn emoties toe te laten, heb ik mezelf terug kunnen vinden. Ik weet nu dat ik mentaal veerkrachtig ben, of dat in ieder geval weer kan zijn, ik zie het leven positiever in. Ik heb ontdekt dat ik niet alles hoef te begrijpen of op te lossen, maar dat ik er ook gewoon bij mag blijven. Ik ben meer in het hier en nu en kan meer genieten van de kleine, positieve momenten op een dag. Ook kan ik beter stilstaan bij moeilijke momenten zonder erin te blijven hangen. Het verleden en de toekomst hoeven niet voortdurend de overhand te hebben als je je aandacht ook op het nu kunt richten.
Ik zou een MBSR-cursus zeker aanraden, omdat je leert om meer stil te staan bij jezelf en bij wat je voelt. In het dagelijks leven ben je vaak druk bezig en vergeet je soms aandacht te hebben voor je eigen emoties en behoeften. Ik denk dat het voor veel mensen waardevol kan zijn om bewuster met zichzelf om te gaan en meer rust te ervaren, juist in periodes waarin het leven veel van je vraagt en zwaar kan zijn. Je kunt altijd opnieuw beginnen.
