Ik kreeg inzicht in hoe ik met stress omga en dat creert ruimte om een andere manier te kiezen.
Hoewel de MBSR-cursus intensief is, met naast de wekelijkse bijeenkomsten ook elke dag verschillende huiswerkopdrachten, creëerde het de afgelopen weken toch extra ruimte in mijn dagelijks leven. Ruimte om even, een paar minuutjes per keer, stil te staan bij hoe ik me voel en bij wat ik denk.
Ik kreeg inzicht in hoe ik met stress omga en wat mijn onbewuste reflexen daarbij zijn. Dat bewustzijn creëert ruimte om te kunnen kiezen om er op een andere manier mee om te gaan. Een meer constructieve manier. Daarvoor werden een aantal heel concrete tools aangereikt waar ik in mijn dagelijks leven al echt iets aan heb gehad.
Wat ik ook heel verrijkend vond, was dat de cursus niet gaat over ‘goede’ of ‘slechte’ gedachtes. Of ‘goede’ of ‘slechte’ emoties. Je hoeft er niets voor af te leren of te veranderen in jezelf. Integendeel, zo leerde ik, alle emoties en gedachten mogen er precies zijn zoals ze er zijn, of dat nu tijdens een meditatie is of in het dagelijks leven. Het hielp me om mediteren niet langer te zien als iets wat je ‘goed’ moet kunnen, of waar je beter in moet worden. Het werd gewoon een techniek om je bewustzijn te vergroten over wat er op dit moment aan de hand is. Een techniek die je kunt trainen bovendien, zoals je andere technieken traint.
De cursus vond plaats in een kleine groep van medecursisten, wat prettig was. Het horen van de ervaringen van de anderen hielp me om sneller inzicht te krijgen in de materie.
En dankzij de goede begeleiding van Meyken was er een fijne sfeer waarin je in vertrouwen je twijfels en gedachten kon delen, zonder dat het ooit als therapie of analyse voelde. Het ging in de gesprekken dan ook nooit over de prive-situaties maar enkel over de technieken van MBSR, hoe we die onder de knie konden krijgen en hoe we die in het dagelijks leven konden implementeren.
Ik kijk er naar uit om de komende tijd hiermee te blijven oefenen!
