Blessure, ziekte of zwangerschap? Blijf in beweging!
CrossFit Eudokia is geaccrediteerd als NL Actief Preventiecentrum. Wij zijn gespecialiseerd in sporten met een blessure, ziekte of chronische aandoening, en tijdens en na de zwangerschap.
Waarom een protocol?
Wij vinden jouw welzijn belangrijk. Het doel van ons protocol is ervoor te zorgen dat je, met aanpassingen, kunt blijven deelnemen aan de trainingen op een verantwoorde veilige manier, ongeacht je blessure, ziekte of zwangerschap. Het protocol is bedoeld om in samenwerking met jou en je zorgverlener, je herstel te bevorderen.
Jouw gezondheid, onze service
Voor zolang noodzakelijk, bieden wij gedurende je aandoening een op maat gemaakt programma, gebaseerd op de diagnose en het advies van jouw zorgverlener, zodat jij kunt blijven deelnemen aan de trainingen. Deze service is onderdeel van je lidmaatschap en zonder aanvullende kosten.
Opvolgen van medisch advies zoals het nemen van medicatie of het regelmatig uitvoeren van fysiotherapeutische oefeningen; en het vermijden van contraproductieve activiteiten zoals sporten die interfereren met ons trainingsprogramma, dragen bij aan jouw herstel en zijn jouw verantwoordelijkheid.
Wat te doen bij een kortdurende blessure of ziekte?
Dit is een acute en onvoorziene blessure of aandoening die minder dan één week duurt en vanwege de ernst aanpassingen van de trainingen vereist om deel te kunnen nemen.
Voorbeeld: je hebt gisterenavond in je hand gesneden tijdens het koken
Niet: je had koorts. Dan wacht je 2x de duur van de koorts voordat je weer sport.
Wat te doen:
· Overweeg eerst of sporten op dit moment verstandig is. Indien ja:
· Mail ons uiterlijk vóór 12:00 uur de dag vóórdat je wilt sporten over je aandoening: Wat is er gebeurd, waar heb je last van, wat kun je wel, wat kun je niet?
· Let op: mail vrijdag vóór 12:00 uur wanneer je op maandag wilt sporten. Email ontvangen in het weekend of op sluitingsdagen wordt niet gelezen.
· We maken geen aanpassingen ter plekke, zonder vooraf contact met jou.
· Kom tenminste 10 minuten voordat de training begint, om de aanpassing te bespreken.
· Indien de aandoening langer dan één week aanhoudt, neem contact op met een zorgverlener (huisarts, fysiotherapeut).
· Hou ons op de hoogte van je herstel, alle informatie is relevant.
Wat te doen bij een langdurige blessure of ziekte?
Dit is een blessure of aandoening die langer dan een week duurt, permanent is of steeds terugkeert en een aangepast trainingsprogramma vereist.
Voorbeeld: je hebt chronische of steeds terugkerende rug- of schouderklachten
Niet: je krijgt ieder weekend klappen tijdens je boks-trainingen op zaterdag
Medische diagnose en advies
Gedurende je herstelperiode kun je blijven deelnemen aan alle trainingen met een speciaal voor jou ontwikkeld aangepast programma. Een medische diagnose en beweegadvies zijn noodzakelijke voorwaarden om in aanmerking te komen voor dit programma.
Doorgeven trainingsdagen
Het aangepaste programma wordt aangeboden op trainingsdagen die je van te voren per email aan ons doorgeeft. Je bent zelf verantwoordelijk om je op die dagen in te schrijven. Jouw aangepast programma is niet beschikbaar op andere dan de vooraf doorgegeven trainingsdagen en boekingen op afwijkende dagen worden automatisch geannuleerd.
Wat te doen:
· Overweeg eerst of sporten op dit moment verstandig is. Indien ja:
· Zorg voor een medische diagnose en beweegadvies(verplicht)
· Mail ons uiterlijk op vrijdag vóór 12:00 uur op welke dagen je de week erna wilt komen. We hebben daarnaast de volgende informatie nodig:
Wat is de medische diagnose en beweegadvies?
Hoe lang heb je naar verwachting een aangepast programma nodig?
· Let op: mails die na de deadline van vrijdag vóór 12:00 uur worden ontvangen, worden niet in behandeling genomen.
· We maken geen aanpassingen ter plekke zonder vooraf contact met je.
· Kom tenminste 10 minuten voordat de training begint, om de aanpassing te bespreken.
· Hou ons op de hoogte van je herstel, alle informatie is relevant.
Wat te doen tijdens/ na zwangerschap?
Sporten tijdens de zwangerschap heeft veel gezondheidsvoordelen. Met de juiste voorzorgsmaatregelen en wanneer jouw gezondheid het toelaat, kun je tot de laatste dag in beweging blijven en 6 weken na je bevalling het sporten weer oppakken.
Wat te doen:
· Informeer ons zo snel als mogelijk. Je ontvangt dan van ons meer informatie over sporten en bewegen tijdens en na je zwangerschap.
· Kom tenminste 10 minuten voordat de training begint, om de aanpassing te bespreken.
· Hou ons op de hoogte van je gezondheid, alle informatie is relevant.
Tijdens je zwangerschap geldt dezelfde procedure om in aanmerking te komen voor een aangepast programma:
· Mail ons uiterlijk op vrijdag vóór 12:00 uur op welke dagen je de week erna wilt komen. We hebben daarnaast de volgende informatie nodig:
· Let op: mails die na de deadline van vrijdag vóór 12:00 uur worden ontvangen, worden niet in behandeling genomen.
· We maken geen aanpassingen ter plekke zonder vooraf contact met je.
· Kom tenminste 10 minuten voordat de training begint, om de aanpassing te bespreken.
· Hou ons op de hoogte van je herstel, alle informatie is relevant.
Wanneer is het protocol niet van toepassing?
· Bij spierpijn; weinig uithoudingsvermogen; een verkoudheid; een pijntje; of angst of afkeer voor bepaalde bewegingen.
· Wanneer de trainingen interfereren met andere sporten die je uitoefent. In die gevallen adviseren we Personal Training, waarbij we een trainingsprogramma op maat voor jou ontwikkelen, rekening houdend met alle andere activiteiten die je onderneemt.
· Wanneer je contraproductieve activiteiten onderneemt; medisch advies niet opvolgt of niet onder behandeling bent van een zorgverlener; of dit protocol niet opvolgt.
Personal Training
Wanneer je behoefte hebt aan intensievere of specifiekere begeleiding tijdens je herstelperiode, je herstel een extra boost wilt geven; of wanneer je bijvoorbeeld ook andere sporten onderneemt, kan Personal Training een perfecte oplossing zijn voor je!
Tot slot
Intensief sporten vraagt om intensieve zelfzorg (Lees: dit artikel). De sleutel is, om op een verstandige manier in beweging te blijven.
Slimmer trainen, niet meer of minder.
